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Beachten Sie, dass es keinen gezielten Ernährungsplan für einen Fettabbau am Bauch gibt. Folgen Frauen einem Fettabbau-Ernährungsplan, werden oft die Oberschenkel schlanker, während Männer tatsächlich bessere Chancen haben, am Bauch abzunehmen. Ein Ernährungsplan sollte immer auf die individuellen Voraussetzungen und den Körpertyp abgestimmt sein, denn nur damit kann ein effizienter Fettabbau stattfinden. Der Ernährungsplan Fettabbau unterscheidet sich übrigens was die Ernährung für den Muskelaufbau angeht, da sich der empfohlene Anteil an Fetten und Kohlenhydraten je nach Diätform deutlich verändert. Voraussetzung für den Fettabbau ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung in Kombination mit Bewegung. Wir verraten, wie Fettverbrennung funktioniert, warum hungern nicht die Lösung ist und welche Tricks dir stattdessen helfen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Im Trainingsplan zum Abnehmen wirst Du vier Mal pro Woche trainieren: Zwei Ganzkörper-Trainingseinheiten mit Gewichten und zwei Ausdauer-Einheiten. Tipp: Gewichtstraining hilft dir dabei Muskelmasse aufzubauen, während die Ausdauer-Einheiten die Fettverbrennung ankurbeln! Damit Du direkt starten kannst, bekommst Du außerdem einen kostenlosen Ernährungsplan für 7 Tage. » den kompletten Ernährungsplan (PDF) HIER gratis herunterladen! Mit diesem Ernährungsplan kannst Du langfristig gesund abnehmen. Du hast den Wunsch gesund und langfristig abzunehmen? Unsere Ernährungsexperten zeigen Schritt für Schritt, welche Rahmenbedingungen eine gute und langfristig erfolgreiche Diät beinhaltet und worauf du bei einem Ernährungsplan für den Fettabbau achten solltest.

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