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Auf muskelkater trainieren

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Unsere Antwort: Jein! Möchtest du eine Muskelgruppe trainieren, die bereits sehr stark schmerzt, dann solltest du auf das Training lieber verzichten. Könner laufen nach Belieben auch seit- oder rückwärts, bauen kleine Hüpfsprünge ein oder Fersen die Füsse an. Krafttraining: Zur Stärkung der Sprunggelenke und Beinmuskulatur 5-20 Minuten durch den Sand laufen. Trainieren trotz Muskelkater ist möglich, wenn du dabei einige Punkte beachtest. Die Intensität entscheidet: Die Entscheidung, ob du trainieren kannst oder nicht, sollte abhängig davon sein, wie stark dein Muskelkater ist. Ein wirklich stechender, intensiver Schmerz bei jeder Bewegung ist ein klares Anzeichen für eine Trainingspause. Das bedeutet aber nicht, dass Sie sich nicht sportlich betätigen können. Setzen Sie alternativ auf eine aktive Erholung, beispielsweise in Form von Radtouren, Spaziergängen oder lockerem Schwimmen. Ist Training mit Muskelkater gefährlich? Das Trainieren mit moderaten Muskelkater ist ungefährlich, längeres aufwärmen und Koffein können helfen an solchen Tagen in Schwung zu kommen. Gelenke/Sehnen) sollte unbedingt eine Trainingspause eingelegt werden.

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